728x90 반응형 운동32 운동부상방지 거의 모든 사람이 안전하게 걸을 수 있으며, 문제 증상이없는 건강한 성인에게는 일반적으로 가볍거나 중간 정도의 운동이 좋습니다. 하지만 더 격렬한 처방을 받기 전에 의사와상의해야합니까? 건강에 대해 궁금한 점이 있거나 더 격렬한 운동을 시작할 계획이있는 경우, 특히 최근에 활동적이지 않은 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 부상이나 심장병 또는 심장병의 여러 위험 요인, 천식과 같은 호흡기 질환, 고혈압, 관절 또는 뼈 질환 (골다공증 포함)과 같은 만성적이거나 불안정한 건강 상태가있는 경우 반드시 의사와상의하십시오. 신경 질환 또는 당뇨병. 또한 운동 프로그램을 방해 할 수있는 질병이 있다고 의심되거나 가슴 통증, 숨가쁨 또는 현기증과 같은 문제가있는 증상을 경험 한 경우 의사와 상담하십시오. 부상 .. 2020. 11. 30. 운동 후 낮잠 신체 활동은 에너지를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 운동은 심박수와 혈류량을 증가시켜 깨어 있음을 느끼기 때문입니다. 운동의 많은 이점 중 하나입니다 . 그러나 운동 후 피곤할 수도 있습니다. 이것은 고강도 운동 후에 특히 일반적입니다. 결국 신체 활동에는 많은 에너지와 체력이 필요합니다. 이것은 정상입니까? 일반적으로 운동 후 졸린 느낌은 걱정할 필요가 없습니다. 신체적으로 운동 한 후 피곤함을 느끼는 것은 정상입니다. 이것은 강렬한 운동 후에 더 가능성이 높습니다. 예를 들어, 장기 또는 고강도 인터벌 트레이닝 후 에너지 수준이 떨어질 것으로 예상 할 수 있습니다 . 반면에 여유롭게 걷기와 같은 가벼운 운동은 아마 당신을 피곤하게 만들지 않을 것입니다. 하지만 모든 사람이 다릅니다. 운동 후 에너지.. 2020. 11. 27. 운동 후 떨리는 5 가지 이유 격렬한 운동 후에는 떨리는 것이 일반적입니다. 이것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만 일반적으로 우려 할만한 원인은 아닙니다. 그래도 정상적인 것과 그렇지 않은 것의 차이를 아는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 운동 후 떨림이 더 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다. 특히 떨림이 운동 후에도 오래 지속되는 경우 더욱 그렇습니다. 운동 후 흔들리는 원인은 무엇입니까? 운동 후 떨림의 원인은 여러 가지가 있으므로 다른 증상을 기록하는 것이 중요합니다. 운동 전과 운동 중에도 습관에주의를 기울이십시오. 이것은 운동 후 흔들림의 원인을 정확히 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 후 떨림의 가장 일반적인 5 가지 원인을 자세히 살펴 보겠습니다. 1. 근육 피로 근육 피로 는 운동 후 떨림의 일반적인 원인.. 2020. 11. 27. 운동 후에 바나나를 먹어야할까? 많은 사람들이 바나나를 운동 후 완벽한 간식으로 생각합니다. 편리하고 소화하기 쉬우 며 운동 후 빠른 회복을 촉진하는 데 도움이되는 영양소의 조합을 포함하고 있습니다. 운동 후 바나나를 먹으면 회복 속도를 높일 수 있습니다 바나나는 영양가가 높고 특히 수분과 탄수화물이 풍부하며, 둘 다 운동 성능과 회복을 개선하는 데 지속적으로 도움이되는 것으로 나타났습니다 근육 글리코겐 보충에 도움이 될 수 있습니다. 운동 후 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 인슐린 호르몬의 분비가 촉진되어 혈액에서 당이 글리코겐으로 저장되는 근육 세포로 이동하는 데 도움이됩니다. 또한 근육 세포가 인슐린에 더 민감 해 지도록하여 운동 후 글리코겐 저장량을 쉽게 보충 할 수 있습니다 대부분의 사람들은 운동 후 탄수화물이 풍부한 음식을.. 2020. 11. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 728x90 반응형
