728x90 반응형 운동32 비타민 D가 COVID-19 위험을 낮출 수 있을까? 비타민 D는 신체에서 여러 가지 중요한 역할을하는 지용성 비타민입니다. 이 영양소는 면역 체계 건강에 특히 중요하므로 많은 사람들이 비타민 D를 보충하면 COVID-19를 유발하는 신종 코로나 바이러스에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는지 궁금해합니다. 현재 COVID-19에 대한 치료법은 없지만 물리적 거리 유지 및 적절한 위생과 같은 예방 조치는 바이러스에 감염되지 않도록 보호 할 수 있습니다. 또한 일부 연구에 따르면 건강한 수준의 비타민 D를 섭취하면 면역 체계를 건강하게 유지하고 일반적으로 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 충분한 수준의 비타민 D를 보유한 COVID-19로 입원 한 환자는 부작용 및 사망 위험이 감소했습니다 이 기사에서는 비타민 D가 면역 건강에 .. 2020. 11. 10. 체중 감량을위한 자전거 타기 효과적인 4 가지 전략 자전거 타기는 훌륭한 유산소 운동입니다. 심장과 폐 건강을 증진하고 혈류를 개선하며 근력을 강화하고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 지방을 태우고 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 체중 감량을 위해 효과적인 자전거 운동을 위해 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 이 기사에서는 자전거를 타면서 체중 감량을 최적화하는 데 가장 잘 작동하는 전략과 다양한 환경에서 자전거를 타는 데 사용할 수있는 옵션을 살펴 보겠습니다 자전거로 체중을 줄이는 방법 자전거 타기는 종종 유산소 운동을 위한 좋은 저 충격 옵션으로 선전됩니다 . 달리기 나 조깅에 비해 무릎, 발목 및 기타 관절의 마모를 줄이고 심박수를 높일 수 있습니다. 또한 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이되는 좋은.. 2020. 11. 5. 빨리 살 빼는 방법 간단한 3 단계 의사가 권장하는 경우 안전하게 체중을 줄이는 방법이 있습니다. 가장 효과적인 장기 체중 관리를 위해서는 일주일에 1 ~ 2 파운드의 꾸준한 체중 감량을 권장합니다. 즉, 많은 식사 계획은 배가 고프거나 불만족스러워집니다. 이것이 더 건강한 식생활 계획을 고수하는 것이 어려울 수있는 주된 이유입니다. 그러나 모든 식단이 이러한 효과를 갖는 것은 아닙니다. 저탄수화물 식단과 전체 음식, 저칼로리 식단은 체중 감량에 효과적이며 다른 식단보다 고수하기가 더 쉬울 수 있습니다. 다음은 건강한 식습관, 잠재적으로 낮은 탄수화물을 사용하고 다음을 목표로하는 체중 감량 방법입니다. 식욕 감소 빠른 체중 감소를 유발 동시에 신진 대사 건강을 향상 1. 정제 된 탄수화물 섭취량 줄이기 빠르게 체중을 줄이는 한 가지 방법은.. 2020. 11. 4. 오메가3 효능에 대해 알아보겠습니다. 여성, 하루 1g 이상 섭취 시 심혈관질환 예방 오메가 3 지방산 섭취와 심혈관질환 예방의 관련성을 연구한 연구팀은 2012~2016년 시행된 국민건강영양조사 자료를 활용, 심뇌혈관질환 진단을 받은 적 없는 30~64세 성인 1만 7,390명을 대상으로 연구를 진행했다. 그 결과, 오메가 3 지방산 섭취량이 하루 1g 미만인 그룹에 비해, 1g 이상인 그룹은 심혈관질환 10년 위험도(10년간 심혈관질환이 발생할 위험)에 통계적으로 차이가 없는 것을 확인했다. 그러나 여성만 분류해 조사한 결과, 오메가 3 지방산 섭취량이 1g 이상인 그룹에서 심혈관질환 10년 위험도가 낮은 것으로 나타났다. 이는 심혈관질환에 영향을 주는 체질량지수, 과체중, 비만 등의 교란 변수를 보정한 결과다. 오메가 3 지방산은 혈소.. 2020. 11. 1. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음 728x90 반응형
