728x90 반응형 음식/과일13 배 1. 영양가가 높은 배는 다양한 종류가 있습니다. Bartlett, Bosc 및 D' Anjou 배가 가장 인기가 있지만 전 세계적으로 약 100 종류가 재배됩니다 중간 크기의 배 (178g)는 다음과 같은 영양소를 제공합니다 (2신뢰할 수있는 소스) : 칼로리 : 101 단백질 : 1g 탄수화물 : 27g 섬유질 : 6g 비타민 C : 일일 가치 (DV)의 12 % 비타민 K : DV의 6 % 칼륨 : DV의 4 % 구리 : DV의 16 % 이 동일한 서빙은 소량의 엽산, 프로 비타민 A 및 니아신도 제공합니다. 엽산과 나이아신은 세포 기능과 에너지 생산에 중요하며 프로 비타민 A는 피부 건강과 상처 치유를 지원합니다. 배는 마찬가지로 구리와 칼륨 과 같은 중요한 미네랄의 풍부한 공급원입니다 . 구리는.. 2020. 12. 13. 건강한 과일 건강한 과일 정기적으로 과일을 먹으면 건강을 높일 수 있습니다. 그러나 모든 과일이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 그들 중 일부는 독특한 건강상의 이점을 제공합니다. 건강한 과일 정기적으로 과일을 먹으면 건강을 높일 수 있습니다. 그러나 모든 과일이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 그들 중 일부는 독특한 건강상의 이점을 제공합니다. 1. 자몽 자몽은 가장 건강한 감귤류 중 하나입니다. 비타민과 미네랄의 좋은 공급원 일뿐만 아니라 체중 감소를 돕고 인슐린 저항성을 줄이는 능력으로 유명합니다. 예를 들어 91 명을 대상으로 한 연구에서 식사 전에 신선한 자몽 절반을 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 2.9 파운드 (1.3kg) 더 많은 체중을 줄였습니다. 같은 연구에서 자몽 그룹은 인슐린 수치가 현.. 2020. 12. 12. 딸기 딸기 ( Fragaria ananassa )는 18 세기 유럽에서 시작되었습니다. 북미와 칠레의 두 가지 야생 딸기 종의 잡종입니다. 딸기는 밝은 빨강, 육즙이 많고 달콤합니다. 그들은 비타민 C와 망간의 훌륭한 공급원이며 적절한 양의 엽산 (비타민 B9)과 칼륨을 함유하고 있습니다. 딸기는 항산화 물질과 식물 화합물이 매우 풍부하여 심장 건강과 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다 일반적으로 날것과 신선한 상태로 섭취되는이 베리는 다양한 잼, 젤리 및 디저트에도 사용할 수 있습니다. 영양 사실 딸기는 주로 물 (91 %)과 탄수화물 (7.7 %)로 구성되어 있습니다. 소량의 지방 (0.3 %)과 단백질 (0.7 %) 만 포함되어 있습니다. 생딸기 3.5 온스 (100g)의 영양소 칼로리 : 32 물 : .. 2020. 12. 10. 과일 종류 사과 사과는 수백 가지 색상과 풍미가 있습니다. 이 다용도 과일은 간식으로 즐기거나 소스로 으깨거나 디저트로 요리 할 수도 있습니다. "하루 사과는 의사를 멀리한다"라는 오래된 속담이 과학적 사실은 아니지만,이 다육 과일은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 수용성 섬유질의 우수한 공급원. 비타민 C가 풍부합니다. 훌륭한 저칼로리 간식. 살구 이 작은 다육 열매는 복숭아와 자두와 밀접한 관련이 있습니다. 살구의 껍질은 일반적으로 노란색과 주황색이며 빨간색이 튀는 반면 내부의 과일은 노란색에서 주황색까지 다양합니다. 살구는 신선하거나 말린 형태로 즐길 수 있습니다. 식이 섬유의 주목할만한 공급원. 비타민 A와 비타민 C의 탁월한 공급원. 건강한 뼈에 칼슘을 공급합니다. 아보카도 아보카도는 최근 몇 년 .. 2020. 11. 29. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
