728x90 반응형 운동32 식욕억제 1. 충분한 단백질 섭취 식단에 단백질 을 더 많이 추가하면 포만감이 증가하고 다음 식사시 식사량을 줄이고 지방을 줄이는 데 도움이됩니다 체중 감량 연구 에서는 칼로리가 동일한 두 아침 식사를 비교 했습니다. 하나는 계란 으로 구성 되고 다른 하나는 베이글로 구성되었습니다. 달걀 아침 식사를 한 참가자 는 8 주 동안의 연구 기간 동안 65 % 더 많은 체중과 16 % 더 많은 체지방 감소 또한, 고단백 섭취는 체중 감소를 위해 일일 칼로리가 감소 할 때 근육 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 총 칼로리 섭취량의 약 20-30 % 또는 체중의 0.45-0.55g / lb (1.0–1.2g / kg)의 단백질을 만드는 것이 이점을 제공하기에 충분 해 보입니다 식단에서 충분한 단백질을 섭취하면 부분.. 2021. 1. 3. 겨울 피부 관리 1. 물을 많이 마 십니다. 밖이 추울 때 우리는 종종 하루 종일 충분한 물을 마시는 것을 잊어 버립니다. 그러나 이것은 낮은 습도가 우리의 가난한 피부의 수분을 제거 할 가능성이 가장 높은 때입니다. 하루 종일이 아니라 꿀꺽보다 천천히 한 모금을 기억하고 재사용 가능한 병을 사용 - 우리가 제일 좋아하는은 이 하나의 클린 캔틴에 의해. 천연 생강과 레몬과 같은 따뜻한 겨울 차에 빠지는 것은 겨울에 수분을 유지하는 훌륭한 방법입니다. 동시에 건강하고 촉촉하며 아늑함을 느낄 것입니다. 윈윈 상황입니다 2. 클렌저를 신중하게 선택하십시오. 많은 하이 스트리트 세제에는 실제로 영양을 공급하기보다는 해를 끼칠 수있는 가혹한 화학 물질이 포함되어 있습니다. 알코올 및 추가 된 향료와 같은 성분은 천연 오일을 제거.. 2020. 12. 18. 당뇨병 좋은 음식 당뇨병이있는 경우 신체적 거리를 유지하면서 잘 먹는 것에 대해 걱정할 수 있습니다 (사회적 거리두기 또는자가 격리라고도 함). 상하지 않는 음식을 가까이에 두는 것은 상점 방문을 최소화하고 영양가있는 식사를 만드는 데 필요한 모든 재료를 확보 할 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 특히, 수많은 냉동 식품 또는 보관이 가능한 식품은 혈당 수치에 최소한의 영향을 미칩니다. 식료품 저장실이나 냉동실에 이미 일부가있을 수도 있습니다. 1. 말린 또는 통조림 병아리 콩 병아리 콩은 수많은 요리에서 인기가 있습니다. 탄수화물이 포함되어 있지만 섬유질, 단백질 및 지방이 풍부하여 혈당 수치에 대한 전반적인 영향을 최소화하는 데 도움이됩니다 이 맛있는 콩과 식물을 사용하여 후 무스 또는 팔라 펠 을 만들 수 있습니.. 2020. 12. 17. 체중감량 1. 특히 식사 전에 물을 마 십니다. 물 을 마시면 체중 감량에 도움이 된다는 주장이 종종 있습니다. 사실입니다. 물을 마시면 1 ~ 1.5 시간 동안 신진 대사가 24 ~ 30 % 증가하여 몇 칼로리를 더 태울 수 한 연구에 따르면 식사 약 30 분 전에 0.5 리터 (17 온스)의 물을 마시면 물을 마시지 않은 사람들에 비해 다이어트하는 사람들이 칼로리를 덜 먹고 44 % 더 많은 체중을 줄이는 데 도움이되었다고 합니다 2. 아침에 계란 먹기 달걀 을 통째로 먹으면 체중 감량을 비롯한 모든 종류의 이점이 있습니다. 연구에 따르면 곡물 기반 아침 식사를 계란으로 대체하면 향후 36 시간 동안 더 적은 칼로리를 섭취하고 더 많은 체중과 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 계란을 안 먹어도 괜찮.. 2020. 12. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 728x90 반응형
