728x90 반응형 음식45 아침식사습관 아침을 꼭 먹어야 하는 이유 아침은 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 사회에 널리 퍼져 있습니다. 아침 식사는 건강하고 다른 식사보다 훨씬 더 중요하다고 인식됩니다. 아침 식사 는 체중 감량에 도움이되며, 아침 식사 를 거르면 비만의 위험이 높아진다고합니다. 미국인의 최대 25 %가 정기적으로 아침 식사를 거르기 때문에 문제가 된 것 같습니다 아침 식사를하는 사람들은 더 건강한 습관을 갖는 경향이 있습니다. 사실, 많은 연구에 따르면 아침 식사를하는 사람들이 더 건강 해지는 경향이 있습니다. 예를 들어 과체중 / 비만 일 가능성이 적고 여러 만성 질환의 위험이 낮습니다 이런 이유로 많은 전문가들은 아침 식사가 당신에게 좋을 것이라고 주장했습니다. 그러나 이러한 연구는 소위 관찰 연구로 인과 관계를 입증 .. 2020. 12. 31. 브로콜리 1. 비타민, 미네랄 및 생리 활성 화합물로 포장 브로콜리의 가장 큰 장점 중 하나는 영양소 함량입니다. 다양한 비타민, 미네랄, 섬유질 및 기타 생리 활성 화합물로 가득 차 있습니다. 생 브로콜리 팩 1 컵 (91g) 탄수화물 : 6g 단백질 : 2.6g 지방 : 0.3g 섬유질 : 2.4g 비타민 C : RDI의 135 % 비타민 A : RDI의 11 % 비타민 K : RDI의 116 % 비타민 B9 (엽산) : RDI의 14 % 칼륨 : RDI의 8 % 인 : RDI의 6 % 셀레늄 : RDI의 3 % 브로콜리는 익히거나 날 것으로 먹을 수 있습니다. 둘 다 완벽하게 건강하지만 다른 영양 성분을 제공합니다. 끓이기, 전자 레인지, 볶음, 찜과 같은 다양한 요리 방법은 채소의 영양 성분을 변경하며 특.. 2020. 12. 24. 두뇌 좋은 음식 신체의 제어 센터로서 심장 박동과 폐 호흡을 유지하고 움직이고 느끼고 생각할 수 있도록합니다. 그렇기 때문에 두뇌를 최상의 상태로 유지하는 것이 좋습니다. 당신이 먹는 음식은 뇌를 건강하게 유지하는 역할을하며 기억력과 집중력과 같은 특정한 정신적 작업을 향상시킬 수 있습니다. 1. 기름진 생선 사람들이 두뇌 음식에 대해 이야기 할 때 지방이 많은 생선이 종종 목록의 맨 위에 있습니다. 이 유형의 생선에는 연어, 송어 및 정어리가 포함되며, 이는 모두 오메가 -3 지방산 뇌의 약 60 %는 지방으로 구성되어 있으며 그 지방의 절반은 오메가 -3 종류입니다 뇌는 오메가 -3를 사용하여 뇌와 신경 세포를 생성하며 이러한 지방은 학습과 기억에 필수적입니다 오메가 3는 또한 뇌에 몇 가지 추가적인 이점이 있습니다.. 2020. 12. 19. 스트레스 해소 음식 때때로 스트레스를 피하는 것은 어렵지만 만성 스트레스는 신체적, 정서적 건강에 심각한 피해를 줄 수 있습니다. 실제로 심장병 및 우울증과 같은 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다 1. 말차 가루 이 생생한 녹차 분말은 강력한 스트레스 해소 특성을 지닌 비 단백질 아미노산 인 L- 테아닌이 풍부하기 때문에 건강 애호가들에게 인기가 있습니다. 말차는 그늘에서 자란 녹차 잎으로 만들어지기 때문에 다른 유형의 녹차보다이 아미노산의 더 나은 공급원입니다. 이 과정은 L- 테아닌을 포함한 특정 화합물의 함량을 증가시킵니다 인간과 동물 연구에서 말차는 L- 테아닌 함량이 충분히 높고 카페인이 낮 으면 스트레스를 줄일 수 있음을 보여줍니다. 예를 들어, 15 일 간의 연구에서 36 명이 매일 4.5g의 말차 가루가 들.. 2020. 12. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 728x90 반응형
