728x90 반응형 음식45 단백질 식품 단백질은 장기, 근육, 피부 및 호르몬의 구성 요소를 구성합니다. 신체는 조직을 유지하고 복구하기 위해 단백질이 필요합니다. 한편, 아이들은 성장을 위해 그것을 필요로합니다. 연구에 따르면 단백질 섭취는 근육량과 근력을 증가시키면서 체중과 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 단백질 함량이 높은 식단은 혈압을 낮추고 당뇨병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다 단백질의 일일 기준 섭취량 (RDI)은 여성의 경우 46g, 남성의 경우 56g입니다. 1. 계란 전란 은 가장 건강하고 영양가가 높은 식품 중 하나입니다. 비타민, 미네랄, 건강한 지방, 눈을 보호하는 항산화 제 및 필요한 뇌 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 전란은 단백질 함량이 높지만 달걀 흰자위는 거의 순수한 단백질 입니다. 계란과 계란.. 2020. 12. 6. 비타민 A 레티놀이라고도하는 비타민 A에는 몇 가지 중요한 기능이 있습니다. 질병과 감염에 대한 신체의 자연적인 방어 (면역 체계)가 제대로 작동하도록 돕습니다. 희미한 빛에서 시력을 돕는 코와 같은 신체 일부의 피부와 안감을 건강하게 유지 비타민 A의 좋은 공급원 비타민 A (레티놀)의 좋은 공급원은 다음과 같습니다. 치즈 달걀 기름기 많은 생선 강화 저지방 스프레드 우유와 요구르트 간 및 간 파테와 같은 간 제품 – 이것은 특히 비타민 A의 풍부한 공급원이므로 일주일에 한 번 이상 비타민 A를 섭취하면 비타민 A를 너무 많이 섭취 할 위험이 있습니다 (임신 한 경우 식사를 피해야합니다). 간 또는 간 제품) 신체가이를 레티놀로 전환 할 수 있기 때문에 식단 에 베타 카로틴 의 좋은 공급원을 포함하여 비타민 A를.. 2020. 12. 5. 견과류 견과류는 맛있고 단백질이 풍부한 간식을 만들거나 식사에 추가합니다. 다재다능하고 이동 중에도 쉽게 먹을 수 있으며, 특히 동물성 제품을 거의 또는 전혀 섭취하지 않는 사람들에게 좋은 식물성 단백질 공급원입니다. 견과류를 먹으면 뼈, 근육 및 피부를 만드는 데 필요한 단백질 요구 사항을 충족 할 수 있습니다. 단백질은 또한 포만감을 증가시켜 만족과 활력을 유지하도록 도와줍니다. 1. 아몬드 단백질 : 아몬드 1/4 컵 (35g) 당 7g 아몬드는 실제로 씨앗입니다. 그러나 사람들은 종종 견과류를 견과류와 함께 그룹화하여 고 단백질 옵션으로 간주합니다. 단백질 함량이 높을뿐만 아니라 아몬드에는 항산화 제가 풍부 합니다. 이 식물 화합물은 노화, 심장병 및 일부 암을 유발할 수있는 자유 라디칼 유발 산화 스트.. 2020. 12. 4. 미역국 오늘은 한국의 대표적인 국물 중 하나인 미역국 레시피입니다. 미역국 ( 미역국 또는 미역국) 은 미역국 또는 미역국이라고도 알려진 미역국으로 주로 만든 수프입니다. 수프에는 일반적으로 약간의 단백질 (예 : 소고기, 해산물-홍합 또는 새우 또는 통조림 참치)과 가벼운 양념 (소금, 간장, 마늘 및 볶은 참기름)이 함께 제공됩니다. 개인적으로 소고기처럼 우마미가 풍부한 깊은 맛을내는 것은 없다고 생각하기 때문에 다른 어떤 것보다 소고기로 만든 수프를 더 좋아합니다. 이 모든 음식으로 수프는 건강하고 영양이 풍부합니다. 한국 생일 수프 많은 한국인들이 생일에이 국을 먹기 때문에 한국 김국은 생일 국이라고도합니다. (그러나 사람들은 평상시에도 자주 먹는다.) 그렇다면 사람들은 왜 생일에 그것을 가지고 있습니까.. 2020. 12. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음 728x90 반응형
