728x90 반응형 음식45 계란 1. 믿을 수 없을만큼 영양가있는 계란은 지구상 에서 가장 영양가있는 식품 중 하나 입니다. 전란에는 단일 세포를 새끼 닭으로 만드는 데 필요한 모든 영양소가 포함되어 있습니다. 하나의 큰 삶은 달걀에는 비타민 A : RDA의 6 % 엽산 : RDA의 5 % 비타민 B5 : RDA의 7 % 비타민 B12 : RDA의 9 % 비타민 B2 : RDA의 15 % 인 : RDA의 9 % 셀레늄 : RDA의 22 % 계란에는 적절한 양의 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 비타민 B6, 칼슘 및 아연이 포함되어 있습니다. 여기에는 77 칼로리, 6g의 단백질 및 5g의 건강한 지방이 함께 제공됩니다. 계란에는 건강에 중요한 다양한 미량 영양소가 포함되어 있습니다. 사실, 계란은 거의 완벽한 음식입니다. 그들은 .. 2020. 12. 16. 견과류 견과류는 매우 인기있는 음식입니다. 맛있고 편리하며 케토에서 비건까지 모든 종류의 다이어트에서 즐길 수 있습니다. 지방 함량이 높음에도 불구하고 건강과 체중에 많은 이점이 있습니다. 견과류는 요리에 널리 사용되거나 간식으로 단독으로 먹는 씨앗 커널입니다. 지방 과 칼로리 가 높습니다 . 그것들은 딱딱하고 먹을 수없는 외피를 포함하고 있는데, 보통 내부에서 커널을 방출하기 위해 열어야합니다. 다행히도 이미 껍질을 벗겨서 먹을 준비가 된 상점에서 대부분의 견과류를 구입할 수 있습니다. 다음은 가장 일반적으로 소비되는 견과류입니다. 아몬드 브라질 땅콩 캐슈 헤이즐넛 마카다미아 피칸 소나무 견과류 피스타치오 호두 땅콩은 기술적으로 완두콩과 콩 과 같은 콩과 식물 이지만 유사한 영양 프로필과 특성으로 인해 일반적.. 2020. 12. 15. 에너지 줄이는 음식 많은 사람들이 하루 중 어느 시점에서 피곤하거나 쇠약 해집니다. 에너지 부족은 일상 활동에 영향을 미치고 생산성을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 당신이 먹는 음식의 종류와 양은 하루 동안의 에너지 수준을 결정하는 데 필수적인 역할을합니다. 모든 음식이 에너지를 제공하지만 일부 음식에는 에너지 수준을 높이고 하루 종일 주의력과 집중력을 유지하는 데 도움이되는 영양소가 포함되어 있습니다. 1. 바나나 바나나 는 에너지를위한 최고의 식품 중 하나 일 수 있습니다. 복합 탄수화물, 칼륨 및 비타민 B6의 훌륭한 공급원이며, 모두 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다 2. 기름진 생선 연어와 참치와 같은 지방이 많은 생선은 단백질, 지방산 및 비타민 B의 좋은 공급원으로 식단에 포함시킬 훌륭한 음식입니다. .. 2020. 12. 15. 배 1. 영양가가 높은 배는 다양한 종류가 있습니다. Bartlett, Bosc 및 D' Anjou 배가 가장 인기가 있지만 전 세계적으로 약 100 종류가 재배됩니다 중간 크기의 배 (178g)는 다음과 같은 영양소를 제공합니다 (2신뢰할 수있는 소스) : 칼로리 : 101 단백질 : 1g 탄수화물 : 27g 섬유질 : 6g 비타민 C : 일일 가치 (DV)의 12 % 비타민 K : DV의 6 % 칼륨 : DV의 4 % 구리 : DV의 16 % 이 동일한 서빙은 소량의 엽산, 프로 비타민 A 및 니아신도 제공합니다. 엽산과 나이아신은 세포 기능과 에너지 생산에 중요하며 프로 비타민 A는 피부 건강과 상처 치유를 지원합니다. 배는 마찬가지로 구리와 칼륨 과 같은 중요한 미네랄의 풍부한 공급원입니다 . 구리는.. 2020. 12. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음 728x90 반응형
