728x90 반응형 음식45 건강한 과일 건강한 과일 정기적으로 과일을 먹으면 건강을 높일 수 있습니다. 그러나 모든 과일이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 그들 중 일부는 독특한 건강상의 이점을 제공합니다. 건강한 과일 정기적으로 과일을 먹으면 건강을 높일 수 있습니다. 그러나 모든 과일이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 그들 중 일부는 독특한 건강상의 이점을 제공합니다. 1. 자몽 자몽은 가장 건강한 감귤류 중 하나입니다. 비타민과 미네랄의 좋은 공급원 일뿐만 아니라 체중 감소를 돕고 인슐린 저항성을 줄이는 능력으로 유명합니다. 예를 들어 91 명을 대상으로 한 연구에서 식사 전에 신선한 자몽 절반을 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 2.9 파운드 (1.3kg) 더 많은 체중을 줄였습니다. 같은 연구에서 자몽 그룹은 인슐린 수치가 현.. 2020. 12. 12. 딸기 딸기 ( Fragaria ananassa )는 18 세기 유럽에서 시작되었습니다. 북미와 칠레의 두 가지 야생 딸기 종의 잡종입니다. 딸기는 밝은 빨강, 육즙이 많고 달콤합니다. 그들은 비타민 C와 망간의 훌륭한 공급원이며 적절한 양의 엽산 (비타민 B9)과 칼륨을 함유하고 있습니다. 딸기는 항산화 물질과 식물 화합물이 매우 풍부하여 심장 건강과 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다 일반적으로 날것과 신선한 상태로 섭취되는이 베리는 다양한 잼, 젤리 및 디저트에도 사용할 수 있습니다. 영양 사실 딸기는 주로 물 (91 %)과 탄수화물 (7.7 %)로 구성되어 있습니다. 소량의 지방 (0.3 %)과 단백질 (0.7 %) 만 포함되어 있습니다. 생딸기 3.5 온스 (100g)의 영양소 칼로리 : 32 물 : .. 2020. 12. 10. 고구마 고구마 고구마는 전 세계적으로 재배되는 달콤하고 녹말이 많은 뿌리 채소입니다 주황색, 흰색, 보라색 등 다양한 크기와 색상으로 제공되며 비타민, 미네랄, 항산화 제 및 섬유질이 풍부합니다. 말할 것도없이, 그들은 많은 건강상의 이점을 제공하며 식단에 쉽게 추가 할 수 있습니다. 다음은 고구마의 6 가지 놀라운 건강상의 이점입니다. 1. 영양가 높은 고구마는 섬유질, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 껍질에 구운 고구마 한 컵 (200g)은2신뢰할 수있는 소스) : 칼로리 : 180 탄수화물 : 41.4g 단백질 : 4g 지방 : 0.3g 섬유질 : 6.6g 비타민 A : 일일 가치 (DV) 의 769 % 비타민 C : DV의 65 % 망간 : DV의 50 % 비타민 B6 : DV의 29 % 칼륨 .. 2020. 12. 7. 건강한 음식 1. 사과 사과 에는 섬유질, 비타민 C 및 수많은 항산화 제가 풍부합니다. 그들은 매우 포만감이 있으며 식사 사이에 배가 고프다면 완벽한 간식을 만듭니다. 2. 아보카도 아보카도 는 탄수화물 대신 건강한 지방이 풍부하기 때문에 대부분의 과일과 다릅니다. 크림 같고 맛있을뿐만 아니라 섬유질, 칼륨 및 비타민 C가 풍부합니다. 3. 바나나 바나나 는 세계 최고의 칼륨 공급원 중 하나입니다. 또한 비타민 B6와 섬유질이 풍부 할뿐만 아니라 편리하고 휴대 가능합니다. 4. 블루 베리 블루 베리 는 맛있을뿐만 아니라 세계에서 가장 강력한 항산화 물질 중 하나입니다. 5. 오렌지 오렌지 는 비타민 C 함량으로 잘 알려져 있습니다. 또한 섬유질과 항산화 물질이 풍부합니다. 6. 딸기 딸기는 영양가가 높고 탄수화물과.. 2020. 12. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음 728x90 반응형