728x90 반응형 운동32 깨끗한 습관 깨끗한 식사는 음식이 깨끗하거나 더러워지는 것과 관련이 없습니다. 그것은 단순히 최소한의 가공 된 실제 식품 을 선택하는 것과 관련되어 최대의 영양 혜택을 제공합니다. 아이디어는 가능한 한 자연 상태에 가까운 음식을 섭취하는 것입니다. 윤리적이고 지속 가능한 식품을 선택하는 것도 깨끗한 식사의 일부입니다. 깨끗한식사는 최소한으로 가공되고 윤리적으로 재배 되며 자연적으로 발생하는 영양소가 풍부한 식품을 선택 하는 것입니다 1. 야채와 과일을 더 많이 먹습니다 야채와 과일 은 분명히 건강합니다. 염증과 싸우고 세포를 손상으로부터 보호하는 섬유, 비타민, 미네랄 및 식물 화합물로 가득 차 있습니다 사실, 많은 대규모 관찰 연구에서 과일과 채소를 많이 섭취하면 암 및 심장병과 같은 질병의 위험이 줄어 듭니다 신.. 2020. 12. 12. 건강 습관 왜 건강하게 먹어야합니까? 연구는 계속해서 심각한 질병을 열악한 식단과 연결시킵니다. 예를 들어 건강한 식습관은 세계 최고의 살인자 인 심장병과 암에 걸릴 확률을 크게 줄일 수 있습니다 좋은 식단은 뇌 기능에서 신체 기능에 이르기까지 삶의 모든 측면을 향상시킬 수 있습니다. 사실 음식은 모든 세포와 기관에 영향을 미칩니다 운동이나 스포츠에 참여한다면 건강한 식단이 더 나은 성과를내는 데 도움이 될 것이라는 데 의심의 여지가 없습니다. 질병 위험에서 뇌 기능 및 신체 기능에 이르기까지 건강한 식단은 삶의 모든 측면에 필수적입니다. 칼로리 및 에너지 균형 설명 최근 몇 년 동안 칼로리의 중요성이 밀려났습니다. 하지만 칼로리 계산이 항상 필요하지 않습니다, 총 칼로리 섭취량은 여전히 중요한 역할을 담당 체중 .. 2020. 12. 11. 뜨거운물 뜨겁거나 차가운 물을 마시면 몸을 건강하고 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 어떤 사람들은 뜨거운 물이 특히 차가운 물을 마시는 것보다 소화를 개선하고 혼잡을 완화하며 심지어 이완을 촉진 할 수 있다고 주장합니다. 이 분야에 대한 과학적 연구가 거의 없기 때문에 온수의 대부분의 건강상의 이점은 일화 보고서를 기반으로합니다. 즉, 많은 사람들이이 치료법, 특히 아침이나 잠자리에 들기 직전에 가장 먼저 효과를 느낍니다. 연구에 따르면 뜨거운 음료를 마실 때 54 ~ 71 ° C (130 ~ 160 ° F)의 최적 온도를 권장합니다. 이보다 높은 온도는 화상이나 화상을 일으킬 수 있습니다. 추가 건강 증진과 약간의 비타민 C를 위해 뜨거운 물에 레몬 트위스트를 추가하여 레몬 물을 만드 십시오 . 1. 코 막힘 완.. 2020. 12. 11. 당뇨병 관리 당뇨병에걸렸을 때 가장 좋은 음식을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 그것은 당신의 주요 목표가 혈당 수치를 조절하는 것이어야하기 때문입니다. 그러나 심장병과 같은 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이되는 음식을 먹는 것도 중요합니다. 1. 기름진 생선 어떤 사람들은 지방이 많은 생선 을 지구상에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나로 생각 합니다. 연어 , 정어리, 청어, 멸치 및 고등어는 심장 건강에 주요 이점 이있는 오메가 -3 지방산 DHA 및 EPA 의 훌륭한 공급원입니다 . 이러한 지방을 정기적으로 충분히 섭취하는 것은 심장병 및 뇌졸중 위험이 높은 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다 DHA와 EPA 는 혈관을 감싸는 세포를 보호하고 염증의 지표를 줄이며 동맥 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 .. 2020. 12. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 728x90 반응형
