728x90 반응형 음식/과일13 사과 영양가가 높은 사과에는 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 제를 포함한 중요한 영양소가 들어 있습니다. 중간 크기의 사과 하나는 다음과 같은 영양소를 제공합니다 칼로리 : 95 탄수화물 : 25g 섬유질 : 4.5g 비타민 C : 일일 가치 (DV)의 9 % 구리 : DV의 5 % 칼륨 : DV의 4 % 비타민 K : DV의 3 % 특히 비타민 C는 활성 산소로 알려진 유해 화합물을 중화시키고 질병으로부터 보호하는 항산화 제 역할을합니다. 사과는 또한 케르세틴, 카페 산 및 에피카테킨과 같은 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다. 심장 건강 지원 연구는 더 먹는 사과하는 것은 포함한 여러 만성 질환의 낮은 위험과 연관 될 수 있다는 것을 보여 심장 질환 실제로 20,000 명 이상의 성인을 대상으로 한 한 연구.. 2020. 11. 28. 케토 스무디 베스트 10 레시피 케토 제닉 식단은 탄수화물 섭취를 극적으로 줄이는 대신 지방에서 대부분의 칼로리를 섭취하는 것입니다. 간질이있는 소아가 발작을 관리하는 데 도움이 될 수 있으며 체중 감소, 혈당 조절 개선 및 콜레스테롤 수치 감소와도 관련이 있습니다 케토 다이어트는 탄수화물을 제한하기 때문에 과일, 요구르트, 꿀, 우유와 같은 고 탄수화물 성분이 포함 된 스무디는 일반적으로 이러한 스타일의 식사에 적합하지 않습니다. 이것은 빠르고 건강한 아침 식사 또는 간식을 위해 스무디에 의존하는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다. 다행히 케토 다이어트를하면서 즐길 수있는 저탄수화물과 영양가있는 성분이 들어간 스무디가 여전히 있습니다. 탄수화물이 적고 지방이 많은 10 가지 최고의 케토 스무디 레시피가 있습니다. 1. 트리플 베리 아.. 2020. 11. 28. 겨울되면 생각이 문득나는것! 제가 겨울되면 생각나는거 9가지 준비 해봤습니다.! 첫번째 호떡인대요 추운날 따듯한 음식중에 달달하고 맛있고 사람들이 많이 찾음식중 하나입니다. 두번째 오뎅인대요 추운날 오뎅만한것도 없죠??ㅋㅋ 맛도있고 추운 몸을 녹여줄 오뎅국물과 어울러져 겨울되면 사람들이 많이 찾으러 가는 음식이죠 ㅋㅋ 새번째 군고구마 인대요 겨울에 시골 아궁이에 아니면 땔감에 은박지를 싸넣어서 많이 먹는음식인대요 그리고 김치 싸넣어서 먹어도 많있는음식입니다. 그리고 캠핑좋아하시는분들의 필수 음식이죠 ㅋ 네번째 이 음식은 제가 굉장히 좋아하는 땅콩빵인대요 요즘 이음식을 겨울에도 보기 힘든음식인대요 겨울에 추울때 입이심심할대 하나둘씨구 입에 넣어 먹으면 굉장이 겨울에 나이스한 음식입니다. 다섯번째 붕어빵인대요 겨울하면 빵 제일먼저 떠울.. 2020. 11. 23. 20 가지 맛있는 고단백 식품 단백질은 장기, 근육, 피부 및 호르몬의 구성 요소를 구성합니다. 신체는 조직을 유지하고 복구하기 위해 단백질이 필요합니다. 한편, 아이들은 성장을 위해 그것을 필요로합니다. 연구에 따르면 단백질 섭취는 근육량과 근력을 증가시키면서 체중과 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 단백질 함량이 높은 식단은 혈압을 낮추고 당뇨병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다 단백질의 일일 기준 섭취량 (RDI)은 여성의 경우 46g, 남성의 경우 56g입니다. 그러나 많은 건강 및 피트니스 전문가들은 최적의 기능을 위해 그 이상이 필요하다고 생각합니다. 다음은 단백질 함량이 높은 20 가지 맛있는 음식 입니다. 1. 계란 전란 은 가장 건강하고 영양가가 높은 식품 중 하나입니다. 비타민, 미네랄, 건강한 지방,.. 2020. 11. 22. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
