귤의 효능에 대해서 알아보자!

귤 칼로리 

귤 효능 알아보기!

이제 제법 추운공기가 느껴지는걸보니

곧 겨울이 올것같아요

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겨울하면 생각나는

대표적인 과일! 바로 귤이죠

그 이유 중 하나가 바로

전기장판에서 귤 까먹는 행복을

누릴 수 있어서에요 


그래서 준비해본 오늘의 폿팅은

바로 귤

귤 칼로리는 얼마인지 어떤 효능이 있는지

맛있는 귤 고르기, 보관하기 등

여러가지 꿀팁을 준비해봤답니다 

귤 칼로리 정확히 알아보자!

100g을 기준으로 40kal 정도에요

보통사이즈의 귤 1개가 100g 정도라고합니다

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보통의 과일들과 비교했을때

캴로리가 엄청 높은건 아니지만

귤은 보통 1개먹고 끝내는게아니라

한번에 많은양을 먹는다는걸 생각해보면..

그렇게 따지면 착한칼로리는 아니에요 

만약 다이여트를 하고 계신다면..

한번에 너무 많은 양을 드시지말고

적당량만 드시는게 좋겠어요!

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자 이제 귤 효능에 대해 알아볼게요-

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귤 효능은 참 많지만

그 중에서도 가장 대표적인 3가지만 뽑아봤어요
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비타민C는 우리몸의

면역력을 강화시켜주는 효능이 있어서

추운 겨울에 먹어주면 감기예방에 굿!

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특히 귤에 비타민C는 귤 자체보다

귤 껍질에 많이 함유되어있어요

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저는 겨울에 귤껍질을 우려서

귤 차를 자주 마셔주는데 그래서인지

정말 감기로 고생한적은 없는것같아요!

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여러분도 환절기에

귤 껍질을 우려서 따뜻한 차로 드셔보세요

칼슘, 칼륨이 풍부해요

귤에는 비타민뿐만아니라 칼슘도 풍부해요!

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칼슘 하면 바로 생각나는 효능

바로 뼈를 건강하게해주는거죠

귤에 들어있는 칼슘은 

뼈의 밀도를 높여주고 건강하게해준답니다

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또 칼륨도 풍부한데 이는 혈압을 낮춰주고 

동맥경화를 방지하는데 도움이된다고해요!

식이섬유가 풍부해요




식이섬유는 변'비에 도움이되고

또 장건강에도 좋은 성분이죠!

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귤을 까보면 겉면에  흰색 껍질 있죠?

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이 부분에 펙틴이라는 성분이 있는데

이 펙틴이 식이섬유와 만나게되면

몸에있는 독성물질이나 중금속 등등

안좋은 노폐물들을 배출시켜주면서

장을 건강하게 해준대요!