비타민 K 칼륨인가?
비타민 K와 칼륨은 신체가 적절하게 발달하고 기능하는 데 필요한 필수 미량 영양소입니다. 두 사람은 몇 가지 공통점이 있지만 같지는 않습니다.
각각은 고유 한 속성과 목적을 가지고 있습니다. 비타민 K와 달리 칼륨은 비타민이 아닙니다. 오히려 미네랄입니다.
주기율표에서 칼륨의 화학 기호는 문자 K입니다. 따라서 사람들은 때때로 칼륨과 비타민 K를 혼동합니다.
이 기사에서는 비타민 K와 칼륨의 주요 유사점과 차이점을 강조합니다.
비타민 K와 칼륨은 어떻게 비교될까?
비타민 K와 칼륨은 모두 필수 영양소로 간주됩니다 .
신체는 기본적인 작업을 완료하기 위해 필수 영양소가 필요합니다. 신체는 스스로 칼륨을 생산할 수 없으며 소량의 비타민 K 만 생산할 수 있습니다. 따라서 음식을 통해 이러한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
비타민 K와 칼륨은 둘 다 중요하지만 같은 종류의 화합물은 아닙니다.
비타민 K 개요
비타민 K는 다른 기능 중 혈액 응고와 뼈의 생산을위한 생산 단백질에 대한 신체에 필요한 지용성 비타민
의료 서비스 제공자는 종종 비타민 K 결핍 출혈 (VKDB)을 예방하기 위해 출생 직후 영아에게 비타민 K1 보충제를 제공합니다.
VKDB는 혈전 형성에 도움이되는 비타민 K가 체내에 충분하지 않을 때 발생하는 상태입니다
가장 일반적인 비타민 K 유형은 K1과 K2입니다
필로 퀴논이라고도 알려진 비타민 K1은 잎이 많은 녹색 채소에서 일반적으로 발견되는 유형입니다. 또한 인간 식단에서 가장 흔한 유형의 비타민 K입니다
비타민 K2 는 메나 퀴논으로 알려진 화합물 그룹입니다. 그들은 종종 동물성 제품 및 발효 식품에 존재합니다.
장내 박테리아는 또한 소량의 메나 퀴논을 생성 합니다.
그러나 장에서 생산하는 비타민 K2의 양은 다양합니다. 또한 과학자들은 장에서 생성되는 비타민 K2가 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 조사하기 위해 더 많은 연구를 수행해야합니다.
칼륨 개요
칼륨 은 인체 내에서 전해질 역할을하는 미네랄입니다.
인체의 거의 모든 세포와 조직은 기본 기능을 완료하기 위해 전해질이 필요합니다.
칼륨은
물 균형
혈액 pH
혈압
근육 운동
뉴런 간의 통신
규칙적인 심장 박동
따라서 최적의 건강을 유지하려면 혈중 칼륨 수치를 정상 한계 이내로 유지하는 것이 중요합니다
각각의 이점
비타민 K와 칼륨이 풍부한 식품을 정기적으로 섭취하면 전반적인 건강식에 기여할 수 있습니다 .
이러한 미량 영양소는 각각 고유 한 이점이 있으며 몇 가지 유사한 이점을 공유 할 수도 있습니다.
예를 들어, 과학자들은 뼈와 심장 건강에 대한 잠재적 인 영향을 모두 연구했습니다
비타민 K 혜택
비타민 K는 뼈의 성장과 신진 대사에 중요한 역할을합니다.
결핍 영양소는 뼈 부상으로 연결되어 있습니다. 여기에는 골다공증과 같은 골절 및 뼈 질환이 포함될 수 있습니다
비타민 K 보충제는 초기 연구에서 골절 률을 줄이는 데 도움이되는 잠재력을 보여주었습니다. 이러한 이점은 특히 골다공증이있는 폐경기 여성에게 도움이 될 수 있습니다
그러나 과학자들은 보충제와 뼈 건강 간의 관계를 완전히 이해하기 위해 더 엄격한 연구를 수행해야합니다.
비타민 K는 또한 혈관 내 칼슘 축적을 억제하는 데 도움이 될 수 있는데, 이는 심장 질환의 주목할만한 예측 인자입니다. 연구자들은 비타민 K2가 이러한 축적을 억제하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.26신뢰할 수있는 소스,
따라서 식단에 충분한 비타민 K2를 섭취하면 칼슘 축적을 방지하고 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다
그러나 연구자들은 비타민 K와 심장 건강 사이의 관계를 완전히 이해하기 위해 더 많은 연구를해야합니다.
또한 비타민 D를 포함한 다른 영양소 가 심장 건강을위한 비타민 K 보충제의 효과에 영향을 미칠 수 있습니다
신흥 연구에 따르면 비타민 K는 당뇨병 및 암과 같은 노화 및 염증 관련 질환을 예방하는 데 추가적인 이점이있을 수 있습니다
다시 말하지만 과학자들은 이러한 잠재적 효과를 조사하기 위해 더 높은 수준의 연구를 수행해야합니다.
칼륨 혜택
칼륨은 뼈 건강에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
그러나 몇 가지 고품질 연구에서만 칼륨 보충제가 뼈 건강 측정을 향상시키는 것으로 나타났습니다
비타민 K와 마찬가지로 칼륨은 폐경기 여성의 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 칼륨은 해당 집단의 뼈 건강과 골다공증 위험에 더 뚜렷한 영향을 미칠 수 있습니다
혈압 조절을 돕는 칼륨의 능력은 심장 건강에 중대한 영향을 미치는 것으로 보입니다
그러나 칼륨 보충제가식이 칼륨과 어떻게 비교되는지는 여전히 불분명합니다. 연구원들은 또한 소금 섭취가 칼륨이 심장 질환에 미치는 영향에 대해 조사해야합니다.
안전 문제
비타민 K와 칼륨은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 둘 중 하나를 너무 많이 섭취하면 독성 부작용이 발생할 수 있다는 증거가 충분하지 않습니다
현재 어느 미량 영양소에 대해서도 허용 가능한 상한 섭취 수준 (UL)이 설정되어 있지 않습니다
그러나 특정 약물을 복용하는 사람과 만성 신장 질환 (CKD) 이있는 사람은 섭취하는 비타민 K와 칼륨의 양을 면밀히 모니터링해야 할 수도 있습니다.
그렇지 않으면 이러한 영양소의 혈중 농도가 너무 낮거나 너무 높으면 위험한 부작용이 발생할 수 있습니다.
비타민 K 문제
연구에 따르면 만성 콩팥 병 환자는 비타민 K 결핍 위험이 증가합니다
따라서 만성 콩팥 병 환자가 충분한 비타민 K를 섭취하도록하는 것이 향후 뼈와 심장 합병증을 예방하는 데 도움이되는 한 가지 방법 일 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다
비타민 K는 혈액 응고를 촉진하기 때문에 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 자신이 얼마나 많은 비타민 K를 섭취하는지 세심한주의를 기울여야합니다.
이렇게하면 비타민 K가 약물의 의도 된 효과를 방해하는 것을 방지 할 수 있습니다
칼륨 문제
칼륨과 관련하여 만성 콩팥 병 환자는 낮은 혈중 칼륨 수치 인 저칼륨 혈증의 위험이 높습니다 . 그들은 또한 고 칼륨 혈증, 높은 혈중 칼륨 수치
CKD의 이러한 혈중 칼륨 수치 이상은 입원, 심장 질환 및 사망 위험 증가와 관련이 있습니다.
따라서 만성 콩팥 병 환자는 혈중 칼륨 수치를 면밀히 모니터링하고 그에 따라 칼륨이 풍부한 식품 및 보충제 섭취를 조정해야 할 수 있습니다.
비타민 K와 칼륨의 식품 공급원
비타민 K 의 최고의 식품 공급원은 다음과 같습니다.
과일
잎이 많은 녹색 채소
발효 콩
견과류
치즈
구운 닭고기
특히 칼륨 이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
과일
야채
콩과 식물
유제품
해물
살코기
결론
신체가 제대로 작동하려면 미량 영양소의 비타민 K와 칼륨이 필요합니다.
사람들은 때때로 그들을 서로 혼동하지만, 둘은 같지 않습니다. 칼륨은 비타민이 아닌 미네랄이며 두 가지 영양소는 인체에서 다르게 기능합니다.
그럼에도 불구하고 두 가지 모두 다른 이점 중에서도 뼈와 심장 건강을 향상시키는 데 기여합니다.
풍부한 음식을 섭취하는 것은 비타민 K이며 칼륨은 건강한 식단의 중요한 부분입니다.